Consiste em deslizar sobre as ondas do mar com uma prancha de fibra, que possui uma corda ("leash") para ser amarrada ao tornozelo, impedindo que a prancha se distancie. É importante que a prancha se distancie. É importante alongar-se antes de entrar no mar e alimentar-se bem algumas horas antes. Saber nadar é imprescindível. O uso de uma roupa apropriada protege contra o frio e o sol